EN 
DE
ES
FR
PT
RU
SV
TR
Il-yoga hija sensiela ta’ meded u pożizzjonijiet li tagħmel b’tekniki tan-nifs. Joffri l-benefiċċji qawwija tal-eżerċizzju. U peress li l-yoga hija ġentili, kważi kulħadd jista 'jagħmel dan, irrispettivament mill-età jew il-livell tal-kundizzjoni tiegħek.
Il-yoga hija dixxiplina antika ta’ 5,000 sena mill-Indja. Ġie żviluppat bħala prattika biex tgħaqqad il-moħħ u l-ġisem. Hemm ħafna fergħat tal-yoga. L-istili kollha tal-yoga jistgħu jgħinu biex jibbilanċjaw il-ġisem, il-moħħ u l-ispirtu tiegħek, iżda jiksbuh b'diversi modi.
Xi stili yoga huma intensi u vigorużi. Oħrajn huma rilassanti u meditattivi. Ma jimpurtax liema tip tagħżel, il-yoga huwa mod tajjeb ħafna biex tiġġebbed u ssaħħaħ il-ġisem tiegħek, tiffoka moħħok, u tirrilassa l-ispirtu tiegħek.
Il-yoga tista 'tagħmel inti aktar b'saħħtu u aktar flessibbli. Huwa mod tajjeb ħafna biex tibqa 'limber u enerġetika. Int ser ikollok ukoll tħossok aktar iffukat u attent. U l-yoga tista 'tgħinek tħossok tajjeb u tiffunzjona aħjar fil-ħajja tiegħek ta' kuljum.
Il-movimenti ġentili tal-yoga huma raġuni kbira għala hija tant popolari. Il-yoga hija tajba għal nies li ma kinux attivi għal żmien twil. Huwa tajjeb għal nies li għandhom ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa bħall-artrite jew l-osteoporożi. Tista 'tbiddel l-eżerċizzji biex taqdi l-bżonnijiet tiegħek.
Iżda l-yoga hija kbira wkoll jekk int diġà tajjeb u trid workout ta 'sfida. Hekk kif issir aktar b'saħħitha u flessibbli bil-yoga, huwa aktar faċli li tagħmel tipi oħra ta 'eżerċizzju bħal żfin, mixi, jew għawm.
It-taħriġ ta 'saħħa jista' jgħinek timmaniġġja jew titlef il-piż, u jista 'jżid il-metaboliżmu tiegħek biex jgħinek tirrekordja aktar kaloriji u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek. It-taħriġ ta' saħħa jista' jtejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek u jtejjeb il-ħila tiegħek li tagħmel attivitajiet ta' kuljum. It-taħriġ ta 'saħħa jista' wkoll jipproteġi l-ġogi tiegħek minn korriment.
Muskoli mitlufa mhumiex marret għal dejjem. Għalkemm it-telf tal-muskoli jista 'jkun parti naturali tat-tixjiħ, tista' tagħmel xi affarijiet biex tnaqqasha. Huwa aħjar li tibda tibni muskoli meta tkun iżgħar u f'saħħa tajba. Imma qatt mhu tard wisq biex tibda t-taħriġ tas-saħħa.
Trid smajt bl-eżerċizzju aerobiku imma taf x'inhu l-eżerċizzju aerobiku u għaliex in-nies jirrakkomandawh?
Eżerċizzju aerobiku prinċipalment jirreferi għal forma ta 'eżerċizzju fiżiku li fih il-ġisem huwa kompletament fornut bl-ossiġnu. Il-ħin ta 'eżerċizzju tiegħu huwa ġeneralment itwal minn 15-il minuta, normalment jista' jkun ta '30 minuta fuq stat ta' intensità medja.
Għandek tipprova taħriġ aerobiku għax jista’ jnaqqas ir-riskju ta’ obeżità, mard tal-qalb, pressjoni għolja, dijabete tat-tip 2, sindromu metaboliku, puplesija, ċerti tipi ta’ kanċer, fost mard ieħor. Barra minn hekk, eżerċizzji aerobiċi li jġorru l-piż, bħall-mixi, jistgħu saħansitra jgħinu biex jitnaqqas ir-riskju ta 'osteoporożi.
Eżerċizzju aerobiku fuq bażi regolari jista 'jtejjeb is-saħħa kardjovaskulari tiegħek billi jżid il-ħila tiegħek li tuża l-ossiġnu. B'mod aktar konkret, ittejjeb il-kapaċità tal-qalb tiegħek li twassal demm (u ossiġnu) lill-muskoli. Fl-istess intensità ta 'eżerċizzju, ser ikollok rata tal-qalb ta' mistrieħ aktar bil-mod u rata tal-qalb aktar bil-mod b'taħriġ aerobiku.
Hemm ħafna benefiċċji ta 'eżerċizzji aerobiċi. It-taħriġ aerobiku jista' jgħin lill-ġismek jikseb aktar ossiġnu fid-demm tiegħek, għalhekk il-vini tad-demm tiegħek se jikbru u l-kapaċità ta' qalbek li twassal demm lill-muskoli tiżdied.
Barra minn hekk, ġismek se jirrilaxxa endorphins meta tagħmel eżerċizzji aerobiċi, li jġiegħlek tħossok kuntent u kbir fil-ħajja tiegħek ta 'kuljum!
Ħafna nies jistgħu jinjoraw l-importanza tat-tiġbid u jaħsbu li r-runners jew il-ġinnasti biss jeħtieġu dan, iżda fil-fatt, ilkoll għandna bżonn niġġebbed fuq bażi regolari, kuljum jekk possibbli. Huwa meħtieġ li ġisimna jipproteġi l-mobilità u l-flessibbiltà tagħna.
It-tiġbid fuq bażi ta 'kuljum jista' jagħmel il-muskoli tagħna b'saħħithom u flessibbli, għalhekk aħna kapaċi nżommu tant movimenti fil-ġogi. Mingħajr dan, il-muskoli tagħna se jitqassru u ssikkati ħafna, li jpoġġi s-saħħa tagħna f'riskju, li nistgħu nbatu minn uġigħ fil-ġogi, razez, u korrimenti oħra fil-muskoli.
It-tiġbid jista 'jagħmel il-muskoli tagħna b'saħħithom u flessibbli, għalhekk aħna kapaċi nżommu tant movimenti fil-ġogi. Mingħajrha, il-muskoli tagħna jitqassru u ssikkati ħafna, li jpoġġi s-saħħa tagħna f'riskju. Minħabba li f'dan il-każ, meta f'daqqa waħda nużaw il-muskoli, huma dgħajfa wisq biex jestendu u nistgħu nbatu minn uġigħ fil-ġogi, razez, u korrimenti oħra fil-muskoli.
